夏天快到啦，钟点工阿姨提前话你知夏天排毒的

盛夏酷暑在即，大家会热衷于去降脂减肥或美容养颜，其实有个更重要的事情要我们去完成，那就是“排毒”！首先要清理我们体内的垃圾，但赶走了体内毒素，排毒工作还没有完成哦，我们还需要扫描各个排毒死角，心灵排毒，环境排毒……想要今夏排毒全方位，排毒行动马上开始！ 

　　 

　　健康小常识：为什么夏季需要排毒呢？养生小常识介绍说，一年四季都是排毒的好季节，但是夏季是最需要排毒的季节。一方面是因为夏天天气燥热，容易上火；其次是因为夏季人们要吃很多的冷饮，这也会增加体内毒素；再则，夏天人们会变得心情烦躁甚至说是暴躁，有效的排毒可以很好的控制我们的情绪，避免情绪中暑。细心观察生活的人肯定就会有这样的心理感受：冬天的时候，鞋子的号码要比夏天小一号，夏天的脚大一点的原因是因为体内有积水。 

　　好了，既然上面的问题搞清楚了，那我们就来说说夏天排毒的食物都有哪些吧。 

　　排毒食物1、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 

　　排毒食物2、糙米：就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 

　　排毒食物3、薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　排毒食物4、萝卜叶：吃什么食物可以排毒呢？萝卜叶。它含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　排毒食物5、山茼蒿：含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成汤饮用是不错的选择。 

　　排毒食物6、川七叶片：含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等新鲜水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　排毒食物7、萝卜：胡萝卜的营养价值还是蛮高的，而且它还有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　排毒食物8、莲藕：莲藕具有很强的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　排毒食物9、洋葱：健康饮食小常识指出，洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 

　　排毒食物10、芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。